붉게 물들은 가을 산이 아름다운 계절에 때이른 한파가 기승을 부르는 요즘입니다.
포근한 가을을 맛보기도 전에 이미 한라산에서는 첫눈이 내렸는데요,
일년 중 질병이 가장 걸리기 쉬운 이 때에 건강관리 유의하셔야겠죠?^^
우리 신체의 몸은 계절에 영향을 많이 받는데요,
한 여름동안 더위에 적응되어 있던 몸이 갑작스런 기온의 변화에 적응하지 못하기 때문에
겨울에 건강관리를 잘해야 하는 이유 중 하나입니다.
그렇다면 이번 겨울동안 아프지 않고 건강하게 보낼 수 있는 방법은 무엇일까요?
1. 독감예방접종
기온이 내려가기 시작하면 사람은 저절로 활동이 작아집니다.
추운데 밖에 왜나가?~ 하시는 분들 많이 있으시죠?
실내 활동이 많아지면 밀폐된 공간에 각종 미세먼지와 오염물질, 감기바이러스가 두둥실
공기 중에 떠있는데요, 이럴 때 감기에 가장 잘 걸린다고 합니다.
겨울에 감기나 독감이 많은 이유를 일반적으로 추위 때문이라고 알고 있지만
근본적인 원인은 바이러스의 침범이라는 사실 잊지마세요!
귀찮더라도, 시간을 꼭 내셔서 가까운 병원으로 독감예방접종을 하시는게 가장 옳은
방법이랍니다.
2. 난방과 환기
직장인들에게는 꼭 알아두셔야 할 사항인데요,
<빌딩증후군>에 대해서 들어보셨나요?
요즘 건물들마다 현대화되어있어서 난방시설이 잘 되어있는데요,
무거운 공기안에서 담배라도 피는 사람이 있다면 각종 바이러스와 병균이 업무환경을
오염시키는 원인을 가리켜 나온 말입니다.
적당한 환기와 난방이 중요하니 가끔씩 창문을 꼭 열어주도록 하세요!
3. 청결과 휴식
모든 질병으로부터 예방할 수 있는, 가장 간단하면서도 중요한 점이 바로 '손씻기'입니다.
각종 질병의 매개체는 우리의 손으로부터 시작되는데요,
틈틈히 손을 씻어준다면 80%는 질병이 예방된다고 하니 손씻는 습관으로 이어진다면
더 좋겠죠?
그리고 휴식또한 중요합니다. 몸이 한기를 느낀다거나 조금의 스트레스를 받기만 해도
특히 겨울에는 몸이 예민하게 작용한다고 합니다.
만사제쳐두고 몸을 위해 편안하게 잠만 잘자도 감기에 대항할 수 있으니, 충분한 휴식도
잊지마세요.
4. 가벼운 운동
여름에는 운동하기 좋은 계절이지만 겨울에는 추워서 나기기 조차 망설여지는데요,
우리의 몸은 겨울에 대비하여 지방을 축적하기 때문에 야외활동을 전혀 하지 않는다면
살은 찌고, 면연력도 약해집니다. 간단한 조깅이라도 꾸준히 하도록 노력해야 합니다.
5. 감기 예방 茶
감기를 예방할 수 있는 겨울 차(茶) 또한 감기예방에 도움이 되는데요,
대추차, 유자차, 율무차, 계피차 등 몸을 따뜻하게 해주는 차(茶)가 많이 있습니다.
허약하고 추위를 많이 타시는 분들에게는 감기예방과 함께 몸에 좋은 영양소도 보충된다고
하네요.
이번 주에는 다시 기온이 올라간다고 하지만 겨울이 거의 다가왔음을 느끼고 있습니다.
춥다고 너무 웅크려있지마시고 햇빛도 쐬며 가볍게 야외활동을 즐기시는게 바람직합니다.
모두 감기 예방하셔서 건강한 겨울 보내셨으면 좋겠네요^^
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